怎样减肥 效果最好

1、减肥效果最好的方法就是肌肉锻炼。凡肌肉发达的人都不会发胖，除非他肌肉开始减少，而肥胖的人都有一个共同特点，那就是肌肉含量低。

3、肌肉锻炼包括：肌肉的白肌纤和红肌纤的锻炼，也就是肌肉的力量、围度和肌肉的耐力的锻炼，而根据性别的不同又分为：男性肌肉锻炼和女性肌肉锻炼。

5、刚开始训练时采用每组8至12次的重量，每一个动作练习3组，只练胸、背、肩、大腿和臀部就可以了。