晚上玩手机需要注意些什么？

1、如果是关闭了大灯。在没有打开床头灯，或者是壁灯的时候，手机屏幕调暗一些。看电子书，看小说等，调节成夜间模式。

2、眼睛与手机报纸平行往下大约四十五度。头低于三十度的时候，对颈椎的压力会增加，时间久了，颈椎酸痛。

3、最好不要侧躺着玩手机，这样子会造成眼睛的疲劳，加重对眼睛的压迫感。坐起，或者是背靠着，比较好一些。

4、晚上玩手机的时间不宜过久，时间长了，眼睛疲劳干涩。有的人甚至会陷入不停的刷微博，更新朋友圈的恶性循环。

5、眼睛不要一直过于集中在手机屏幕上，偶尔放松一下。闭上眼睛休息几秒钟。如果觉得眼睛不舒服了，要及时就医。

6、平时多吃对眼睛有益的食物，富含维c的水果，蔬菜。还有胡萝卜。枸杞菊花茶具有明目的作用。