久坐危害大 八招拉伸让你更健康

1、手肘拉伸:只要坐着就可以完成了，用自己的手掌来放在另外一侧的肩关节上方，要接触到，另外一只手就握住肘部：比如右手手掌放在肩关节处，那么左手就去扶住右手的肘部，然后两只手相反反向进行拉伸练习。

3、坐姿直腿拉伸：端正自己的坐姿，将双腿伸直，要避免自己从椅子上滑出去，然后弯曲自己的身体，让双手伸直尽量去触碰自己的脚趾头。当然如果柔韧性实在难完成的话，可以慢慢的进行，安全最重要。

5、颈部左右摆动。久坐对身体的颈部也是不好的，适当拉伸颈部能够让它更加舒服些。坐在椅子上，稍微倾斜头部，慢慢的转动自己的脖子，可以前后左右进行转动，最后一个360度转动结束。

7、跨步姿势拉伸：将自己的膝盖弯曲，一条大腿要与地面是平行的状态，另一只腿则是后面伸出去来支撑。将自己的头部抬起来忘天空看过去，双手伸直并且朝向天空。这个动作对拉伸你的腹部是非常有帮助的！