发烧时如何自然降低体温

1、如果你找不到空调或电扇，用手扇风可以降邋冠判厩低你的体温。关键是要用一个扇形的（或一个临时的物体）具有广阔的表面面积，避免过于用力地扇你自己。如果你的扇形动作太快，它们会使你的血液泵抽，使你更热。温和的运动可以帮助你皮肤上的汗水蒸发，这有助于降低你的体温。在给自己扇风的同时用冷水润湿皮肤也是有帮助的。

3、把脚浸泡在冷水中。用冷水和冰装满一个小盆，然后把脚放进喉哆碓飙去。最好的结果是，浸泡至少60分钟。如果你只需要冷静一下，就把它们浸泡到你想要的时间里。如果你需要挡草邓瑛降低体温（比如发烧），浸泡超过60分钟。在不到60分钟的时间内浸泡你的脚不会降低你的体温。当天气变暖时，用冷水加入盆里或用冷水重新注满盆。

5、饮用水有助于降低高体温，并取代你出汗所失去的液体。每15分钟喝大约6到8盎司（177到237毫升）的水比一次性喝大量的水更有效。

7、吃含有大量水分的食物。一般来说，食物所含的水越多，它越有可能降低你的体温。西瓜、黄瓜和绿叶蔬菜都是不错的选择。

9、避免含有高脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物。这似乎是违反直觉的，但冰淇淋最终会使你变暖，即使它在短期内使你冷静下来。脂肪、蛋白质和碳水化合物都需要消耗更多的能量来消化。更多的能量意味着更多的热量。

11、如果有中暑迹象，请拨打急救服务。中暑比感觉热或热紧张更严重，需要立即就医。中暑的症状包括以上104 °F温度（40 °C）、混乱或躁动、恶心、呕吐、呼吸急促、心跳加速、出汗和变化。