孕妇如何健身

1、通过书籍，网上视频或正规的孕妇产前培训班，学习孕妇体操，顺产分娩操等，或是在有家人或专业人士的陪同下进行适当的水中有氧运动，能够增强准妈妈身体抵抗力，促进宝宝的健康发育。

3、准妈妈平时做一些力所能及的家务活，也是一种能够有效健身的运动方法，但是要注意保留出足够的休息时间，做家务活的时候不能时间葆扒豳峤持续太长，而且有些家务活并不适合准妈妈做，比如拖地（由于地板湿容易滑倒），晾衣服等。

5、准妈妈适合进行一些简单可行的有氧运动，比如每天坚持餐后一小时之后进行散步，建议散步时间尽量控制在半小时以上，一小时以内。散步时还能够呼吸到室外新鲜的空气，使准妈妈收获健身效果的同时还能心旷神怡，神清气爽。

7、准妈妈在健身的过程中可以多泡泡脚缓解身心压力，总而言之，需要格外注意的是，为确保准妈妈以及胎儿的健康与安全，一定要避免过于激烈的运动，例如跳绳，跑步以及球类运动等。