没钱进健身房怎样健身

1、团购健身周卡。你可以先团购一张健身周卡，价格只需几十元，抓紧这一周时间跟健身教练沟通学习，掌握各种健身器材的用途以及健身过程中的注意事项等，为后期的家庭健身打下基础。

3、准备必要的器材。新手锻炼肩部和上臂肌肉需要准备哑铃，锻炼小臂需要准备握力器，锻炼背部肌群需要准备拉力器、固定坐垫和固定垂直支架，而锻炼胸腹臀腿部肌肉群仍然可以用这些器材。

5、对照书籍进行健身。你也可以去书店的体育类书籍处，先根据书名初步筛选几本候选教材，然后仔细阅读目录和前几页，选购一本专业而且深入浅出的健身教材，自己在家照着教材进行锻炼。

7、健身要持之以恒。摆正自己的心态，把健身当成一项持久的爱好，在塑造出良好形体以后同样要继续健身以便维持，不要纠结于产生塑形效果的时间，更不要以这个时间作为健身行动的终点。