新手如何健身

1、上跑步机前先热身很多人套趱咝鲞初到健身房，看大家都在动，自己也会毫不犹豫地走上跑步机开始运动起来。这是一个很普遍的误区。我们上跑步机前一定要先进行热身，防止我们的肌肉拉伤。我们上跑步机前可以先压压看促呕拽腿或者深蹲，提高我们肌肉的热量。另外，我们热身后上跑步机的时候，最好先慢走10几分钟，再慢慢地加快速度。

3、练大型器勤崞擒啶材先测身体平衡很多新手到健身房，一个月内多少都会有点运动伤害。我们练大型运动器材之前最好先测试一下自己的平衡能力和柔韧性：先看自己上身保持直立，能否进行深蹲；再看自己单脚着地，闭着眼睛能否保持平衡。如果这两个最简单的动作做不到的话，小编建议你最好不要练大型器材。

5、健身衣着要舒适很多人喜欢穿着牛仔裤、帆布鞋去健身房锻炼。衣服最好选择宽松的，否则你的身体不能够很好的舒展，锻炼不开来。另外，我们最好选择运动鞋或者训练鞋，纯棉的厚丝袜，这样可以很好的保户我们的脚部。新手的肌肉处于松弛状态，如果穿帆布鞋等薄底的鞋子，则会容易扭伤。