怎样预防产后肚皮松弛

1、怀孕后体重增加要控制在12公斤以内。这一点是非常重要的，怀孕期间腹部会囤积大量脂肪来呵护胎儿的安全，但是体重寿喋馒揎增加过多，并不代表胎儿会越大，反而会有生产困难的疑虑。腹部脂肪一旦囤积，去除非常不易，很可能会肚皮松弛，产生妊娠纹的几率也大大增加。

2、产后坐月子期间一定要绑束缚带。妈咪们千万不能嫌麻砂泽猎曛烦，尤其是夏天，更不要怕热。产后的进补会持续让肚子撑大，在束缚带的压力下，肚子不会再任意变形，也可撑住正在收缩的子宫，帮助恢复。

3、坐月子期间也不可以提重物。提重物会增加腹部压力，可能有日后体型走样的危险。

4、坐月子期间先不要做剧烈运动，第三周时先从肚皮紧实做起，试试肚皮的弹性，做一些轻缓的能够使肚皮紧实的动作。

5、坐完月子再开始瘦腹。这时妈咪的身体基本恢复，瘦腹运动都需要比较用力，坐完月子可以适当做一些仰卧起坐和其他一些有氧运动，单纯的仰卧起坐可以拉紧腹部皮肤，但很难减去腹部脂肪。

6、坐完月子后，妈咪们也可以做一些瑜伽，既调气质，又美身心，但是锻炼是要有计划而且坚持下来的，切不可半途而废。