一千米短期训练方法

1、一  赛前训练

 

确保每天都进行跑步训练，时间最好控制在2个小时左右，这样便可以增加跑步的耐力。

2、二、比赛

 

告诉学生就是前一圈别掉队跟住第一集团，在第二圈将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力去一个一个的超越对手。

 

3、三、饮食与呼吸

 

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

4、四、 掌握正确的呼吸方法

随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。

5、五，中长跑1000米的注意事项

一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好。除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。