怎样才能提高孩子的免疫力可以吃什么

1、其实，宝宝感冒是与自身的抵抗力低下是有一定关系的，抵抗力低下的孩子就会出现反复的呼吸道感染，反复的呼吸道感染又会降低孩子的免疫功能，来回的进行恶性循环，宝宝只会越来越虚弱。因此想要帮助宝宝增强抵抗力，可以通过饮食、锻炼、睡眠来实现。

2、饮食饮食均衡、保证宝宝每天摄入充足的养分是维持正常抵抗力的关键。宝宝六个月之后，及时添加辅食，保证获得充足均衡的营养，平时也注意不要挑食，保证鱼类、肉类、蔬菜、水果等都有摄入。

3、锻炼研究表明，适当且不剧烈的运动可以增加身体免疫细胞的数量，从而增强抵抗力。所以，在天气好的时候，家长不防带宝宝到户外活动一会，锻炼宝宝与外界的协调性，适当的接触一些病原微生物，增强抵抗力。

4、睡眠充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，帮助长个儿，还能让宝宝的免疫系蕙蝤叼翕统得到及时的休整和复原。如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。除了这些事情可以帮助宝宝提供抵抗力之外呢，微量元素锌是不少病毒的克星，在感冒高发期，适当的补充锌剂可以帮助宝宝抵抗病毒，提升抵抗力。

5、儿童钙铁锌钙铁锌是人体必需的矿物侍厚治越元素，特别是对1-3岁正处在关键成长时期的孩子来说，是必不可少的营养素。钙可以促进骨骼和牙齿的正常发育；裒赎钋瞬铁参与造血，为人体提供充足的氧气，维持机体正常运作；锌能维持人体正常食欲，促进身体和大脑的发育。缺乏任何一种元素，都会影响孩子的正常发育，所以正确补充是关键。可以在日常饮食中补充，比如不同的食材所含的营养成分都不一样，像牛奶、奶酪、大豆、豆腐、虾皮、蛋黄等含有丰富的钙质；鱼虾贝类、牛肉、羊肉、猪肉、坚果等富含锌元素；猪肝、鸡肝、牛肉、鱼类等含有丰富的铁；也可以补充自然唯他钙铁锌，这样可以有利于矿物质元素的吸收，营养补充更加全面，营养全面均衡好了，孩子的抵抗力自然也会增强了。