眼睛疲劳，视力下降怎么办

1、注意用眼卫生 不要经常用手揉眼睛，特别不要用脏手揉眼睛。

2、合理用眼 每次学习一二十分钟，要闭目休息一阵，或向远处眺望，或看一些调节眼睛肌肉的图片。晚上少熬夜，深夜时候手机电脑不要开强光，保证睡眠充足。

3、眼保健操 眼睛不舒服的时候，可以做一下眼保健操，促进血液循环。

4、加热眼罩 小编很喜欢热敷眼睛，缓解疲劳效果杠杠的。如果不嫌麻烦，可以用热毛巾敷眼睛。想省事的话，USB接口的加热眼罩也是非常好的选择，价格不高也很安全，稍微贵一点的还有定时功能，方便睡前使用。

5、体育锻炼 适当的体育锻炼，不仅增强自身抵抗力，促进新陈代谢，从内而外改变自己的精神状态，身体素质，早起跑步看看风景，对眼睛也是极有好处的。

6、饮食营养 多吃一些富含维生素A的水果蔬菜，如胡萝卜、枸杞、猪肝、菠菜、菊花茶、西红柿、香蕉等。