对心脏有益的十大食物

1、1:植物油。植物油含有的亚油酸对保护心脏至关重要，所以建议您每天尽量消耗2--4茶匙。

3、3:燕麦。燕麦中含有一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白（这种“坏胆固醇"会增加心脏病的风险）。

5、5:毛豆。毛翊检檠尸豆呈青绿色，豆荚和豌豆同形，但是比较硬，而且外皮有很多细毛，是比较好吃的一种大豆，含有丰富的蛋白质，可以替代红肉（红肉含有”坏胆固醇“和饱和脂肪含量高）。

7、7:蓝莓。所有的深色浆果对心脏都有好处，尤其是蓝莓，可以帮助扩张血管，促进血液流畅，防止堵塞血管。

9、9:菠菜。菠菜富含铁元素，不仅对心脏疾病有很好的预防作用，还有助于心梗患者康复。