准备跑步锻炼时需要注意什么？

1、首先，跑步前挑选合适的运动鞋

一双舒服的鞋子很重要哦，根据自己的喜好和经济条件选择一双舒服的运动鞋就可以啦。

2、然后，戴上口罩

可能你们那儿不是雾霾天气，但是现在城市空气质量普遍不高，还是戴个口罩比较保险。

3、其次，穿薄厚适宜的衣服

跑步跑着跑着会出汗，穿的太厚容易身上都被汗浸湿了，穿的太薄又容易刚出门的时候受寒，所以根据自己的经验选择合适厚度的衣服，跑步的过程中也不要随意脱掉外套，以免晾汗。

4、可以拉一个伙伴

找一个搭档一起跑步，可以互相监督，以免三天打鱼两天晒网，同时，跑步的过程也不会显得那么枯燥。

5、跑步时间

因为早上不能起太早，所以小编选择在晚上跑步。晚上跑步至少在吃饭一小时以后，睡前两小时以前，以防影响消化和睡眠。

6、跑步路程

跑步的路程长短要遵循循序渐进的原则。尤其是长期不锻炼的人，一开始不要跑太长的路，以免身体承受不了，当慢慢适应这个路程之后，再慢慢加长度。