1、掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能讵畿缤耒会导致骨折。”
3、休闲的时候用腕力球来锻炼手腕
5、用臂力器来锻炼手臂肌肉，增强手臂力量
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