个人居家使用哑铃前地注意事项
1、原地站立，两腿分开与肩同宽，先做3-5组扩胸训练，注意一定要扩开，目的是为了拉伸肌肉，防止运动过旯皱镢涛程中拉伤
2、扩胸运动做完后再进行3-5组的腰部运动，幅度稍微大点，前后左右都要做到，目的为了防止腰部肌肉拉伤
3、扩胸运动和腰部运动做完后，开始做压腿，左腿右腿各做3-5组，充分将腿部肌肉拉开，目的为了防止腿部关节扭伤
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