如何在谈恋爱时避免害羞

刚开始交往时，你可能很难克服害羞情绪。不要灰心！随着你和伴侣的关系越来紧密，越来越融洽，这种情绪会逐渐消退。但在交往之初，你可能会觉得非常紧张。要怎样才能克服害羞情绪，放松地与对方相处呢？采取以下方法可以帮助你实现这一目标。

克服害羞情绪

1、了解害羞和自卑之间的区别。[1]很多害羞的人都有良好的自我认知和适当程度的自信。不要仅仅因为害羞，就觉脲摩喜清得自己有什么问题。你的伴侣选择你是因为喜欢你的性格，而害羞正是你性格的一部分。即使你因为自己的原因，想在这段恋情中改变这种性格，也别忘了害羞不会影响你的自信和强大。不要因为害羞而道歉。解释一下你为什么会做出这种反应，告诉对方你也不想这样，所以正在努力克服害羞情绪，但是千万不要让任何人觉得外向是你的义务

3、放松，谈恋爱时不要急于求成。[3]知道自己容易害羞时，你可能会给自己额外的压力，想让恋情快速升温，但即使是外向的人，也不会通过这种方式来让恋情更进一步。与其总是缠着自己的男友或女友，不如多花点时间独处，陪伴和你关系融洽的亲朋好友，让自己保持愉悦的心情。你越是快乐，恋情顺利发展的可能性越大。

5、通过练习约会来适应新的恋情。[5]如果你发现自己和新男友或女友约会时会害羞，试着找一个不会因为陌生而令你紧张的人，体验约会的各个步骤。找一位和你相处得非常融洽，没有丝毫暧昧的朋友或亲人，帮你“体验约会”。体验所有以下步骤：穿衣打扮、接对方或让对方接自己、去餐馆吃饭以及愉快地交谈。熟悉约会的氛围，等到真的和恋人约会时，尽量记住自己对这些事情并不陌生。

7、让你的另一半畅所欲言。如果你的另一半想多谈一谈，就做一个好的倾听者。这可以加深你对另一半的了解，有助于深化你们之间的感情。你的压力也会因此而减轻，不必绞尽脑汁地去想一些有趣的话题。

9、养成赞同对方提议的习惯。[7]恋人提议某些活动时，你的第一反应可能是拒绝对方，不是因为你不想和恋人一起做这件事，而是你还需要一些时间，才能大方地同意对方的提议。这些“活动”可能只是一些很简单的事情，比如立即接电话，不要等它转到语音信箱再去回拨。努力突破自己，速度可以慢一点，但一定要有所进步，让自己离开舒适区。不要急于求成！循序渐进，慢慢做出更大的改变，比如来一次说走就走的浪漫假期。

11、通过深呼吸来放松。[8]感到害羞时，你通常还会因为社交压力而焦虑不安，而在谈恋爱时，你必须对恋人非常坦诚，你们的关系会非常亲密。这会给害羞的人带来很大的压力。如果你在恋人身边时感觉紧张，可以做简单的放松活动，让自己冷静下来，放松心态。深吸一口气，屏住呼吸，从一数到四，然后控制速度，慢慢把气呼出。重复深呼吸，直到你不再焦虑为止。

2、双手和双腿不要交叉。[10]双手抱胸或双腿交叉会让周围的人觉得你想隐藏自己，把自己封闭起来。你应该有意识地保持开放的肢体语言。把双手放在身体两侧。肩膀后收，挺胸。

4、倾听时给出积极的非言语反馈。即使你不是很健谈，也没有关系。你可以使用很多方法，不用说话就能和恋人互动，让对方有一种交谈的感觉，虽然实际上你没有说多少话。不用说话就能进行交流的方法有：[11]:在适当的时机微笑或大笑保持眼神接触点头附和

5、身体前倾。[12]害羞的人往往想在自己和其他人之间保持较远的距离，但在谈恋爱时，这样做可能会让伴侣觉得你很冷漠，不愿亲近他们。身体前倾，缩短你们之间的距离，可以给你们的关系带来一种更加亲密、更加安全的氛围。