哪些行为会降低免疫力

1、缺睡眠：有研究表明正常睡眠在8小时左右，如睡眠减半，身体血液里的流感抗体甚至都会减半；睡眠的效果务必是早晨起床后感觉精神抖擞，这也是充分睡眠的标志；

2、思想负担：遇事往好处想，有事不要憋心里；研究表明：积极对人处糙怍牢莱事的心态，体内免疫白细胞数量都会增加；经常做深呼吸，多与人沟通；

3、朋友太少：我们有时会发现，低落的时候不想和朋友联系，身体状态也不如从前，这就是与朋友交流好处的最好佐证；

4、压力过大：内心不安、焦躁，压力无处排解，对免疫力是重大损害；这时多进行一些户外或静心的运动，千万不要借酒消愁；

5、少步行：有研究表明：每天快走半个小时，坚持3个月，免疫细胞会增加；让我们都走起来；

6、抗生素使用多：大病小病就用抗生素，会严重损伤免疫力；小病能用食疗尽量不用药；

7、少笑容：研究显示，笑可以减少压力荷尔蒙的分泌，同时增加免疫力；多笑笑，一笑抿恩仇；