冬季登山有哪些技巧

1、出发前的装备很重要。冬天气温较低，很多时候都会出现冰霜甚至是积雪，这个时候人体消耗的能量会多10%~20%，所以最好穿一件快干型的运动内衣打底，而尽匪犬挚驰量不要穿纯棉质地的内衣。因为棉质衣物吸潮性能很好，一旦出汗后，汗水迅速被衣物吸收，却很难再干了，会造成体温流失，容易使人着凉感冒。外套方面，轻便、防风、防水、保温，又兼具透气功能的登山服是不错的选择。　　

2、鞋子尽可能选择厚底舒适的登山鞋。上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带要系紧。最好再带上护膝，可以保护膝盖，减少膝盖损伤。多带些加盐的热水，及时补充身体流失的水分和盐分。　　

3、登山行程中，千万不要随意抓身边的树藤和枝丫来前进。冬季树木失去水分，变得干枯脆弱，无法承受太多的重量。一般出现意外情况都是在下山的时候。所以下山时，要把身体重心放在脚后跟上，整个脚掌着地则很容易滑倒。如果沿坡度较大的坡面下山时，脚步要减小，上体要稍微弯曲，这样可以降低重心。　　

4、另外，冬天日长变短，天黑得快，因此务必要合理安排登山返程时间。不要独自游玩线路不熟悉的山，带上指南针，必要的求生工具，保持通讯畅通，以免发生意外。冬天，四点前下山比较理想。　　

5、如果你想通过爬山来健身，可以选择于海拔较低山来攀登，适量的运动长期坚持下来就会有意想不到的收获。　　

6、准备好这些，你茧盯璜阝就可以和朋友一起出发啦！太多的城市压力我们可以暂时抛开，登上山的最顶端，也许没有杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”的豪情壮志，但可能会收获人生的点滴感悟。或许，一次小小的登山之旅，将会是你身体和心灵撞击的深度演绎。让我们一起背起行囊，去体验登山的快乐吧。　　

7、推荐爬山地点：双林山，功臣山，玲珑山，大王山，大梁山，大朗山，白洋山，强盗山