如何刻画肌肉线条

2025-06-17 03:24:16

1、首先双手反握闭握哑铃于身体前侧。

2、大臂始终夹紧身体。

3、肩胛骨下沉。

4、身体微向前倾。

5、发力时吐气向上。

6、注意身体微向前倾，肩胛骨向后收紧，肩胛骨下沉。

7、我们手臂大臂始终是夹紧。

8、肩胛骨向后收紧，身体微向前倾。

9、同时可以用双手一起运动。

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