怎么打造完美强壮肩部

2025-05-30 23:41:10

1、举起哑铃平举。

2、做的时候整个手臂要发力。

3、双脚张开，双手握紧杠铃。

4、用力上举，重复10-20次。

5、做的时候肩部要放松，不要放到最下面。

6、或者握住器械，向外张开即可。

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