怎么打造完美强壮肩部
1、举起哑铃平举。
2、做的时候整个手臂要发力。
3、双脚张开，双手握紧杠铃。
4、用力上举，重复10-20次。
5、做的时候肩部要放松，不要放到最下面。
6、或者握住器械，向外张开即可。
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