孕妇健美操-腰部运动

2025-10-18 23:39:03

1、仰卧在床，双膝并拢曲立。将并拢的双膝缓缓倒向一方，双肩不能离开床面。

2、仰卧在床，单膝曲起，与床成45度，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

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