蝴蝶机推胸应该怎么做

2025-07-01 18:41:01

1、首先我们要把座椅调至自己合适的高度。

3、现在我们现在坐在那边。

5、背部要贴于座椅后面。

7、双手握住握把，向前做一个胸部挤压动作。

9、向前对腰的时候，呼吸，自己注意自己的呼吸。

11、动作每次做12~15个，然后每次4组。

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