最有效最快的减肥方法

1、改变的是生活方式而非短期节食 减肥并不是短时间的节食，因为如果单单只是短时间去找份减肥餐单来吃，或者通过其他方式去减少食量，而达到减肥的目的，它的效力都是不持久的。

3、吃少点 减肥的根本还是减少摄入增加消耗。所以为了减低体重，你需要适度地控制食量吃少点。建议三餐热量分配为，早餐350-500大卡，午餐350-500大卡，晚餐300-400大卡。

5、不要剥夺自己的饮食 控制饮薅黾稣形食≠不吃，看到喜欢的食物却强制自己不吃，时间久了只会增加你暴食的几率。不妨试着这样做，看到喜欢的食物，吃一小口既能满足自己的口欲，其实热量也不会太高，如果不放心你可以再增加一下运动量，把它消耗掉就可以了。

7、享受你的食物 吃是人生的最大乐趣，而不是一种惩罚。减肥是为了让自己变漂亮，而不是让自己变得不快乐。所以好好地享受你的食物吧!

9、充足的睡眠 要让你的睡眠有规律，建立良好的睡眠模式，能帮你调节体内的代谢，代谢顺畅了自然就能变瘦了。建议每天晚上11点前要上床睡觉，保证每天睡足7.5小时。