快速健康长高的方法

1、相信大家都知道长高是有年龄限制的，不过超过25岁以后可以去医院做骨骼手术也是可以继续长得高一些的。男生一般在13~17岁是快速长高阶段，女生一般在11~15岁左右是快速长高阶段可以多做运动；男生一般来说可以长到24岁，女生则可在23岁左右，所以在还没过长高年龄阶段还想长高的千万要坚持。

2、一天一定要保持7~9小时的睡眠，有研究表示睡眠在一定程度上可以促进骨骼的发展，从而达到长高。此外，要想长高运动必不可少，在这里建议大家做以下运动可以快速长高，如打篮球、踢足球、拉单杠、跳绳、打羽毛球、跑步…

3、有了一定的运动量刺激骨骼后就要适当补充营养了，可以吃一些蛋白质高的食物，如鱼、鸡蛋、排骨、鸡肉等等，此外还要多吃一些水果蔬菜，做到营养均衡不挑食，只有这样才能促进长高。

4、每天保持一个好心情，也有助于长高。建议可以早晚各一杯牛奶，对长高还是蛮有帮助的。最后教大家一个长高秘诀，在晚上睡觉前半小时做10~15分钟的拉伸运动，特别有用的。