7条健身运动的基本常识，别让无知害了你

很多人在运动前后都有一些小习惯，这些习惯经常会伤害身体或降低运动效果。今天我们带来7个健身运动的基本常识，希望大家都能对健身有进一步的了解。

1、健身前一小时不要吃难消化的食物

1、如油炸东西；当然，既然都想要锻炼了，就不要再碰这些食物了，适当的碳水化合物食物可以有效提高健身运动的效果。

3、想增肌肉的人需要在运动后补充大量的蛋白质

1、想让肌肉更加优秀，需要在运动后补充大量的蛋白质，这样身体的肌肉就可以补充营养来增强肌肉。会让你显得更加强壮！

5、服装选择很关键

1、锻炼前，你需要准备一套运动服和一双运动鞋，这不仅能给自己带来自信，还能有效防止运动时受伤。

7、锻炼前做好充分的准备

1、比如热身。热身真的很重要，它能有效地防止我们在运动过程中受伤，还能使身体更快地适应训练的节奏。