怎样防止便秘

1、每天进行适量的运动，加快胃肠蠕动速度，不易形成便秘。

2、每天一定要多喝水，研究表明，健康成年人每天最少饮水1200ml，在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加饮水量。

3、平时一定要多吃粗纤维较多的蔬菜，比如芹菜、韭菜、萝卜、圆白菜等。粗纤维食物并不是吃的越多越好，每人每天20-35克左右。

4、平时多吃粗粮，如玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、红枣、核桃、花生等。

5、平时一定要多吃水果，比如柑桔、梨、香蕉、牛油果等，常吃水果能增加肠蠕动，很多水果中含有维生素和大量纤维素，对便秘也有很好的预防作用。

6、适量地薅黾稣形食用蜂蜜也有一定的预防和缓解便秘的作用。蜂蜜具有很好的润肠通便功效，能加快肠胃的蠕动，从而彻底从源头上改善便秘并有效防止便秘的产生。

7、怎样防止便秘？总结一下，有以下镉胶鱿瓜几点：1.每天适当的运动。2.每天多喝水。3.多吃粗纤维较多的蔬菜。4.多吃粗粮。5.多吃水果。6.适量食用蜂蜜。