怎样减肥有效果

1、少吃脂肪含量和热量高的东西，比如说炸鸡，烤肉、火锅，披萨等等，这些东西偶尔吃一次还好，如果是经常吃的话，不胖十斤那是不可能的。

3、要有信心，很多人对于减肥这件事情是没有多少信心的，觉得减不下来就算了，反正自己也不行，这样的想法出现的次数多了以后，很容易使我们对减肥这件事情完全失去信心，所以在内心要给自己做好思想工作，相信自己。

5、坚持运动，每天运动一个小时以上，这样不仅可以减掉我们多余的体重，甚至还可以使我们的身体更加的健康，但贵在坚持，很多人都是坚持不了的。长期坚持，会发现惊人的效果。