弓箭步深蹲怎么做？

2026-01-01 12:11:47

两脚自然分开，核心收紧，腹部收紧，下蹲的时候上半身始终垂直于地面，小腿垂直于地面，整个大腿向上发力，后腿前腿不要伸直，吸气缓慢向下，呼气起来。

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