教你瘦腿13招

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。腿部肥胖有很多种，例如脂肪堆积形成的脂肪腿，代谢紊乱形成的浮肿腿等。在所有的履娆镟鬼瘦腿方法中，运动无疑是很有效的，但是很多想要瘦腿的人们难以忍受过大的运动量，无法坚持而放弃。接下来，我跟大家分享一下瘦腿的各种招数，运动量不大，但很实用，有图解噢。

2、饭后离椅 如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

4、空中脚踏车 很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

6、侧身抬腿 这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看电视边做就可以完成的运动。

8、快走运动 快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

10、泡澡 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

12、站立抬臀 特别推荐一下这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现臀部果然紧致了许多。