怎样练习兔子式瑜伽动作？

2026-03-29 13:22:15

1、跪坐，做深呼吸。

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2、吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，又手抓脚跟。

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3、吸气，腿离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。

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4、缓慢还原，调息。

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