拿什么来拯救产后变小的乳房

1、临睡前或是起床前按摩乳房将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的产后恢复操如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3、注意食用可让乳房更为丰满的食物B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、辅助于一定的胸部锻炼如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

5、保持傲人仇荸驼惦双峰的密诀，美胸饮食法(1)木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。(2)黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔!(3)眉鹆庞卯含维他命c的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。(4)含维他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。(5)含维他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。(6)含维他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。(7)用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。(8)热腾腾的酒酿蛋;作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。(9)蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。(10)富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。(11)海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。