沾床就睡的几个技巧

1、飚颇壶颟培养“见床就困”的习惯想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。

3、增加睡眠动力睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。

5、放空负面情绪睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。

7、卧具要合适床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

9、按摩安神的穴位失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；

11、按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。