如何打坐你内心的声音

1、准备。坐冥想座椅（盘腿，鞋跟座椅，椅子等），并在你的冥想姿势（双手放在腿上或在一圈）。

3、呼吸和缩小

5、觉得你需要什么，找到你的个人做法

8、用瑜伽作为模型。把你的手在你的腿上。想象自己作为一个菩萨，湿婆神或女神。将你的脚趾有点想的口头禅：“我是一个和平女神（佛，湿婆神）。我走和平的道路。我在和平中生活。“

10、连接的主人。擦你的手掌在前面的心轮。与开明的主人，并认为：“嗡所有开明大师。我问我的方式指导和帮助。”

12、说的口头禅。把你的手在你的腿上。保持你的背部挺直，你的胃放松。带上你的头脑完全休息。想想在你的头部，胸部，腹部，腿和脚的“嗡”的口头禅。想想在地球和整个宇宙：“宝莱和平，嗡......”。

14、要乐观。积极出去在你的一天。光与你同在。祝福。