秀身堂推荐四式瑜伽动作瘦掉你的小肚腩

很多女性由于久坐导致了腹部堆积了很多的脂肪，小肚腩就此出现。肥胖给我们带来了不小的危机，减肥是必须的，只有减掉了脂肪，健康和美丽才能属于你。为了瘦掉小肚腩，秀身堂小编女性朋友可以尝试着做做瑜伽。

1、站立抱膝式

方法：身体站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。呼气还原。相反一侧做同样动作。

2、舞王式

方法：站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。吸气，右手臂向上抬高。呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。还原后反方向做同样动作。

3、三角式

方法：站立，双脚分开与臀部同宽。上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。眼睛看向地板，头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。

4、蛇伸展式

方法：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。保持10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

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