孕期瑜伽哪些动作是禁止的!

　　孕期瑜伽哪些动作是禁止的!

　　瑜伽可以锻炼身体，有益身体健康、但是孕妇练习瑜伽就需要注意了。来看一下孕期瑜伽有哪些动作不能做：

　　1.躺姿。躺姿在孕中期不嬲旖亍茫适宜，容易压迫到大血管。所以在怀孕期间是禁止做此动作的。

　　2.后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可。

　　3.深度扭转类动作。此类动作尽量避免，如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可。

　　4.倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且怀孕晚期倒立还有可能造成胎位不正，因此要谨慎。

　　5.腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。尤其腹部着地的动作更要避免。

　　温馨提示：孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。孕期瑜伽是在怀孕期间不错的一种运动方式，但是要注意的一点是：不是所有的瑜伽动作都可以在孕期时进行，一定要避免一些幅度大的动作，否则将会出现反效果。