预防近视要吃哪些食物

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的硒元素，而硒是预防眼病发生的重要元素。人每天从食物中摄取一定量的硒，可以减少近视发生几率。

2、芝麻

芝麻中含有丰富的钙物质和维生素B1，眼球壁保持弹性是预防近视的关键，而钙物质和维生素B1是维护其弹性的重要元素，多吃芝麻可以补充上面两种元素。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的钙和锌，而锌如果在眼睛中的含量高，可以提高眼睛对昏暗光线的适应性，从而保护视力。

4、蛋黄

蛋黄中含有丰富的钙和其他微量元素，对保护视网膜的营养供应和提高眼球壁的弹性很有帮助。

5、蔬菜和豆类食物

人体如果酸性物质摄入过多，容易引发近视。平时应多摄入一些碱性高的食物，维持体内酸碱平衡。蔬菜和豆类属于碱性食物。