睡眠瘦身--闭眼就能瘦

1、养成良好的睡前习惯： 睡前习惯对于睡眠的质量有很大的影响，从而对睡眠瘦身也就有了影响。所以想要减肥的姑娘就一定要养成一个良好的睡前习惯，什么才是良好的睡前习惯呢？第一点：关闭所有多媒体硬件设施，避免“光”和“声”对睡眠的影响。第二点：睡前运动，比如洗澡、听歌、看书等等让身体处于最放松的状态，有助于高质量睡眠。

3、根据自身素质选择最佳睡眠时间： 上一点说到了睡眠的时间满足8小时，这里要说明一下，并不是每个人的健康睡眠睡眠时间都是8蟛杆戛攉小时，有的少一点，有多会多一点，因人而异。每天睡觉最好养成提前半小时上床的习惯，先找到自己最理想的睡眠时间，然后长期按照这个时间标准来睡眠很快就剪刀效果了。最后再告知大家一个小技巧，睡觉前可以设置一个闹钟，如果第二天醒来发现闹钟响了但没有吵醒你说明这个时间还不够，睡眠时间还需加长。

5、睡眠之外的注意事项： 首先我们要有一个正确的饮食习惯，不能暴饮暴食，也不能饱一顿再饿一顿。该吃的时候就吃该玩的时候就玩该睡的时候就睡，吃东西少吃油炸食品、垃圾食品，多吃清淡水果蔬菜。进食7分包就行，保持身体能够正常提供能量即可。适当运动，饭后不要急着入睡先活动活动再睡觉对身体对瘦身都有莫大的好处。