几招轻松搞定便秘、血脂高等

如今科技发达的社会由于生活节奏快，饮食不规律，长期以来造成便秘、血脂升高、糖尿病等多种疾病，困扰不堪，对生活、工作等形成很大的影响。本人今天介绍几种简单的方法可预防和治疗以上的症状，解除你的困扰，还你美丽人生。

日常调理

1、首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

2、其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的薅黾稣形食物，如蔬菜等，尤其是菊粉，属于新兴食品类，富含膳食纤维，对便秘、调节血糖、减肥等拎枋辏话都有不错的功效。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

3、必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。

4、体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。

5、对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：

6、麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

7、尤其是最近新上市的菊粉，属于新兴食品类，富含膳食纤维，对便秘、调节血糖、减肥等都有不错的功效。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。