秋季如何预防口腔上火

1、要保证充足的睡眠长期睡眠不足，劳累过度容易导致口腔溃疡反复发作，要保证充足的睡眠时间，夜晚是身体新陈代谢的时间，这个时间段要保持熟睡，才能让身体更好的代谢。早起早睡身体好，中午要适当的午睡，避免过度疲劳，提高身体免疫力。

2、饮食要清淡都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外。多吃清淡的食物和蔬菜水果，少吃辛辣食物。例如胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热食物要少吃。牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物也应该少吃。荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果也要少吃。

3、祛暑热送走三伏天，迎来“秋老虎”，这段时间还是要加强防暑降温，别在太阳下暴晒或在高温环境中逗留太久，外出还是要擦防晒隔离，带上太阳伞或帽子，及时给身体补充水分，多喝些绿茶，菊花茶，绿豆汤降火。

4、平复心情，静心秋天，人们容易心烦不安，思绪混乱，心情烦躁，很容易导致郁火，引发口腔溃疡。秋天，应平复心情，改善情绪。多听些莴添艇砘宁静的音乐，看些轻松愉快的电视剧或电影，少去吵杂、人群多的地方。室内也可以多放些绿色植物，有助于改善心情。

5、保护口腔，勤刷牙换口腔溃疡的人，更要勤刷牙漱口，保证口腔干净。要保持每天早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可以用淡盐水漱口，也可用药物漱口液，可以减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重口腔溃疡。

6、榨西红柿汁拿两个西红柿，洗干净，切成小块，放进榨汁机中榨汁喝。西红柿含有丰富的营养。它含有柠檬酸，能健胃消食，促进胃酸分泌，帮助消化，增强肠胃吸收功能。它还含有番茄碱，具有消炎的作用。西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等，有助于防治牙龈出血、口腔溃疡等症状。所以，多喝西红柿汁，对改善口腔溃疡是有好处的。