跑酷教学之单脚跳远

1、首先你要知道的是单脚跳远听名字就是用单脚来进行跳远，所以你的腿部力量要非常的发达，而且你的腿还有要爆发力，不然是跳不远的，那怎么来训练呢，请往下面看

2、第一你可以做负重下蹲，负重50公斤就好了，如果你身体比较轻的话也可以40公斤左右，然后你可以做20个一组，做5组，每组间隔1到2分钟就好了

3、第二你可以练习100米冲刺跑，练习这个的目的是增加你的爆发力，可以每天上午冲刺跑5次，下午再冲刺跑5次，这样一段时间以后你的腿部爆发力就提升了

4、第三你可以练习双脚跳远，练习这个是让你找到跳远的感觉，不然你双脚的还没有跳好就跳单脚的话，可能效果会不理想哦

5、第四等以上都训练的差不多了，你就可以开始练习单脚跳远了，首先姿势和双脚跳远一样，蹲下来的时候把双手摆到后面，跳的时候挹掷秦把把双手摆到前面，然后反复练习就好了，以上就是我平时练习时候的一些方法，希望对大家有用