怎样赶走你的抑郁

1、给自己写信很多人都有写日记的习惯，写日志记下自己的心情，烦闷还是遇到的挫折，等到一段时间过后，所有的事情过去，就发现自己成长了。当然，这只是单纯的日记，在自己情绪失落，烦闷时候，可以给自己写信，消除自己的不良情绪。这个信不是寄给别人的，只是写给自己的，因此，在写的时候，可以没有任何保留，把自己所有的情绪都写下来，不用去在乎语法词汇，只用写出自己内心的感觉。过3天之后，把信拿出来，看看，然后再补上自己所有表达的情感，当然也是无保留的，再过两三天，然后把信撕掉。其实，这是一种很好的消除自己不良情绪的方法，也许此刻你撕掉信之后，你的烦恼苦闷就已经少了很多了。

3、跑步跑步是一种非常好的排解压力的方法，很多男生都愿意选择用这种方法来排解自己的不良情绪，打个比方，假如你现在心里很烦闷，压力很大，你可以冲出去，在操场上跑几圈，速度不用太快，可以选择采用慢跑的方法。一边跑步，一边深呼吸，一定要跑出汗，出汗之后，你的心就开始冥想，冥想着你心里的烦恼就随着这些汗水全部都挥发出去了，跑步的时候，你可以什么都不想，只反复重复跑步的动作，一步一步的跑，等到你跑了几圈之后，身上出了很多汗之后，你再慢慢的停下来，这样你会有这样的感觉，仿佛很多的不良情绪都已经在九霄云外了。

5、舞蹈兴趣爱好对于人非常重要 ，做自己喜欢做的事，是一种最强大的力量。舞蹈就是一种抒发感情，陶冶情操的运动，舞蹈的时候，感觉自己的灵魂都随之荡漾。随着音乐，指尖和身体的不受拘束的流动，你会感觉到能量经过你的手臂，穿过你的胸腔，释放出来，你会感觉自己的心也因此充满了正能量。这其实也是一种情感的交流，放纵着自己的动作，与自己的灵魂进行深度的交流。因此，不管是男生还是女生，学学音乐，练习练习舞蹈，总是对自己很有好处的。