即健康又有效得减肥方法

1、吃黑米，黑米属于糙米，它的纤维含量高，易让人产生饱腹感，黑米还具有丰富的营养，含有丰富的维生素E，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，黑米具有的热量也很低，对于瘦身有一定的效果

2、多吃蔬菜，因为卡路里低低，饱腹感足，富含植物纤维、维他命和矿物营养素等助瘦营养

3、每天可以做做减肥操，既可以锻炼身体，也能达到减肥的效果。

4、明天多喝水，因为水分没有热量。而且容易达到饱腹感。

5、每天坚持跑步，这个能消耗掉你体内积存的脂肪，达到瘦身效果，但是必须要坚持。

6、每天坚持跳绳不仅可以促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。

1、材料；   

             绿茶2g

             荷叶1克

             阳其参3克

方法：

我们可以将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入开水中。

然后等待开水闷泡5分钟即可饮用

可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。