女性养生：6种食物必不可少

1、　　一、低脂酸奶　　酸奶富含钙，每杯酸奶中含有448毫克的钙吗，无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现，酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症，有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。　　养生建议：每周3到5份

3、　　三、豆类　　低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维，其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平，防止心脏病;而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡女性激素，如果你打算怀孕，豆类食物还可以提供足够的叶酸。　　养生建议：每周3到4份

5、　　五、富含维生素d的低脂牛奶或橙汁　　vd有助于骨骼吸收钙，防止骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化和螟舂杷髯乳房、结肠、和卵巢中的肿瘤的产生。虽然鲑鱼、青花鱼、金枪鱼和沙丁鱼也都含有vd，但是专家认为强化食品，如牛奶，是最好的来源。　　养生建议：每天至少400国际单位的vd