亚健康调理的食物有哪些

1、牛奶牛奶中的碘和锌元素可大大提高大脑的工作效率；牛奶中的镁元素会促进神经系统的耐疲劳性；因而常喝牛奶将对身体疲劳者大有裨益。

3、韭菜韭菜性温，味辛，可以散发出独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

5、竹笋竹笋含有多种多糖物质，是一种理想的养生保健品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫能力，提高防病、抗病能力。

7、蒸鱼蒸鱼含有丰富的完全蛋白质以及大量的维生素，是人体需要的营养素，可健脑，又能保护人的视力。