如何平民减肥瘦身

1、一次慢跑40分钟，跑两次。至于速度感觉不是很累能继续即可。不用追求速度。

2、跳绳跳的稍僚敉视个数自己定，先测试出自己不坏的情况下能跳的最多个数。然后一直跳。累了就停下，休息好了就继续。累了还可以慢跑活动下

3、跑步完成后最好找个台阶来压腿。提升自己的柔韧，让自己的身体更灵活不容易受伤。

4、饮食方面上早饭要吃。午饭要多吃。晚饭要少吃。不吃夜宵，吃高脂肪高热量的东西的话要分多次吃。多吃水果。多喝水。晚饭前半小时多喝些水就少吃一些饭