民间健康长寿七法宝

1、朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。上下牙齿有节奏的反复叩击，不但有强肾固精，还平衡阴阳疏通。

2、脚为第二心脏，常搓涌泉保健康。温浴后经常搓脚心，可温补肾经，舒筋活络，调理五脏六腑，还能治疗性功能衰退，高血压等几十种恶疾。唾液除具有灭杀微生物，健齿助消化等功能外，还有很强的防癌效果，

3、日咽唾液三百口，让你活到九十九，最好每口饭咀嚼三十次。

4、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。放松全身，臀部及大腿用力夹紧，配合收起，舍舔上颚，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。

5、随后揉腹一百遍，通和气血脾神元。先用右手大鱼际在喂腔部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用全手掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。右手绕过头顶向上拉左耳14下，再换左手。

7、消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高。伸直颈部，举抬双臂，呼吸扩胸，伸展腰部，活动关节，放松脊柱，能及时消除腰肌紧张，防止腰肌劳损