如何克服在学习的时候胡思乱想

1、改善学习环境

如果你桌面非常乱的话，会在一定程度上影响你的学习心情，所以整理书桌也会在一定程度上改善你的心情；如果你在家里学劲忧商偌了很久，你可以换一个学习环境，比如说去图书馆，不一样的学习环境会有不一样的学习心情。

2、去运动

有的人可能非常懒，会觉得读书都让人心烦了，还要去运动？但是运动完真的会让人觉得非常舒服，而且在运动的过程中你也舒缓了身心，可能会在一定程度上降低你厌恶的情绪。

3、在读书之前做一个计划表

读的烦了之后拿出来看一看，如果你完成率很低，你自己也会产生紧迫感，如果完成率很高，你会产生成就感，更能激励你之后的学习，也就淡化了一些厌恶的情绪。

4、让所求有所得

焦虑之所以能产生，正是由于求而不得，你不妨量力而行，重新制定自己的目标和计划，或者，将一个长远目标分解成多个小目标，逐步实施。这样一来，你的目标完成度高，还能收获到每个阶段性目标的成就感，焦虑自然一扫而光了。

5、调整好自己的心态，提升自己的实力

有些求而不得的焦虑，比如担心成绩下滑，担心考不上大学，担心失业，担心失恋等，与其干着急，不如努力追赶，提升自己的能力，在考试当中尽量做到不出错，不犯同样的错，在工作上兢兢业业、不断学习，用一颗真诚的心对待你的朋友等。