如何进行背部锻炼
1、俯卧在瑜伽垫上，双臂与身体呈w字。
2、双手握拳，大拇指朝上。
3、肋骨不要离开地面，拇指用力上举，感受中背部肌肉发力。
4、呼吸：上举时呼气，下落时吸气。
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1、俯卧在瑜伽垫上，双臂与身体呈w字。
2、双手握拳，大拇指朝上。
3、肋骨不要离开地面，拇指用力上举，感受中背部肌肉发力。
4、呼吸：上举时呼气，下落时吸气。