保持良好睡眠的秘诀有哪些

2025-05-05 04:25:59

1、养成良好的作息习惯，每晚按时睡觉，就算是节假日也要按点作息。

3、一般来说睡觉之前2个小时左右可以洗个舒舒服服的热水澡，这样我们的神经会更快的放松下来。

5、不要睡高度太高的枕头，枕头有一个拳头的高度就可以，床垫软硬要适中。

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