怎么改变自己的拖延症

1、远离消耗自己时间的娱乐工具。移动互联网时代，手机和平板耗去了我们很多时间，刷几个视频，看几个无关紧要的新闻，时间不知不觉就过去了。所以，当决心要做某事的时候，把这些电子产品放到随手够不着的地方。

2、马上行动起来。对于当下要做的事，能立马行动起来，千万别过几分钟再行动，因为你无法预知几分钟之后会不会有新的事要做，同时，可能存在几分钟之后还需要几分钟才能动起来的心理障碍。

3、列计划。凡事预则立不预则废，拖拖拉拉只因无从下手，或者看不见具体的目标，那么，列出计划对抵抗拖延症有很大的作用，它能让自己清楚的知道从哪里入手，最后要达到什么样的目标。

4、找榜样，找到那个时间管理比自己踅斗渤汊强的人。成功不可以复制但可以模仿，跟身边那些做事效率高的人学习，跟着成功者的步伐走能让自己在前进的路上不孤单，在想放下休息时，看看那些比自己强的人还在努悝洳合撺力，自己有什么借口不努力呢？

5、运动起来。运动不仅能改善我们的体质，让我们更健康，还能锻炼我们的毅力和意志。如果能坚持去运动，拖延的问题就能迎刃而解。

6、复盘和奖励自己。经过一段时间的改变，自己在拖延症上已经有了非常大的改善，这时可以适当的奖励下自己。并且制定下一阶段的改变计划。人之所以能变得越来越优秀，就是不断的自我打磨和提升。